Існує значна кількість основних статей та публікацій у блогах, де обговорюються способи контролювати свій стрес, тривогу та депресію.
На жаль, більшість із цього змісту не посилаються на відповідні або достовірні наукові докази на підтримку рекомендацій. Готуючись до цієї книги, я оглянув науку, яка лежить в основі конкретних звичок, які можуть активізувати мозкові мережі для зниження стресу, тривоги та симптомів депресії.
Я вірю, що сім звичок, які я визначив, оптимізують інтеграцію Я, а також максимізують виробництво хімічних речовин, що добре почуваються, у нашому мозку, що може бути додатково посилено силою самолюбства.
Один з найпростіших способів знизити стрес і занепокоєння - стимулювати дзеркальні нейрони, переглядаючи кліпи, що містять звички до самолюбства. Дивіться таблицю нижче та клацніть на відповідні посилання, щоб перевірити її.
.jpg)
.jpg)
